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감사일기

감사일기 쓰는 법 : 8. 목표를 만들면 감사는 따라온다

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‘작심삼일’이라는 말은 결심을 지키기 얼마나 어려운지를 잘 보여줍니다. 많은 사람들이 ‘꿈’을 가지고 있지만 정작 이를 달성하는 사람은 많지 않습니다. 그런데 감사 일기에는 결심을 지킬 수 있도록 도와주고, 꿈을 이룰 수 있도록 이끌어 주는 힘이 있습니다. 목표가 생기면 감사 일기를 쓰는 것이 수월해지고, 감사 일기를 잘 쓰다 보면 목표를 쉽게 달성할 수 있는 선순환이 일어나기 때문입니다.

 

먼저 ‘목표’에 대해 알아두셔야 할 것이 있습니다. 목표나 결심, 소망을 가질 때에는 구체적이어야 합니다. 가능하면 숫자로 표현될 수 있어야 합니다. ‘부자가 되겠다’는 목표, ‘술을 줄이겠다.’ ‘살을 빼겠다.’는 결심은 구체적이지 않습니다. 얼마를 벌어야 부자가 되는 것인지, 얼만큼 마셔야 술을 줄인 것인지, 체중이 얼마가 되어야 살을 뺀 것인지 알 수 없습니다. 목표를 알 수 없으니, 달성했는지 못했는지 모호해집니다.

 

‘부자가 되겠다’ 대신 ‘통장에 1억을 모으겠다’가 돼야 합니다. ‘술을 줄이겠다’가 아니라 ‘1년에 술 마시는 횟수를 50번 이하로 줄이겠다.’ 혹은 ‘1달에 소주를 10병 이상 마시지 않겠다’여야 합니다. ‘살을 빼겠다’가 아니라 ‘체중을 60kg이하로 만들겠다’여야 합니다. 여기에 시한까지 정해두는 것이 필요합니다. 그리고 그 시한은 그리 멀지 않은 것이 좋습니다. 지금 30세인 사람이 ‘50세까지 5억을 모으겠다’는 목표를 결심하는 것보다 ‘올해 1000만원을 모으겠다.’고 결심하는 것이 좋습니다. 20년 동안 5억을 모으겠다는 목표를 버릴 필요는 없습니다. 그러나 큰 목표 아래 이렇게 잘게 나눈 목표를 같이 걸어두는 것이 좋습니다. 새해초 ‘올해 매일 1만보씩 걷겠다’고 결심했으면, 이것을 ‘1월 한달 동안 매일 1만보씩 걷겠다’고 쪼갤 필요가 있습니다.

 

이런 목표는 물론 현실에 대한 정확한 분석을 바탕으로 해야 합니다. 지금 가진 재산이 얼마인지, 지난해 1년에 몇차례나 술을 마셨는지, 현재 체중이 얼마인지를 먼저 파악하는 것이 필요합니다. 가장 좋은 방법은 그날그날의 기록을 숫자로 적어두는 겁니다. 현재 가진 돈이 얼마인지 적은 뒤에 번 돈과 쓴 돈을 기록합니다. 술을 마셨으면 얼마나 마셨는지 적어 놓습니다. 하루 동안 몇 걸음 걸었는지 파악해 둡니다. 요즘에는 스마트폰 덕분에 이런 숫자들을 관리하기 아주 편해졌습니다. 목표를 세우기 전이라도 한 달 두 달 이렇게 기록하다가, 지금까지의 상태에서 너무 무리하지 않은, 아주 구체적인 숫자로 목표를 정해 놓습니다.

 

그리고는 감사 일기에 그 목표와 관련된 숫자를 매일매일 쓰는 겁니다. 감사 일기에 현재 통장에 있는 돈의 금액을 씁니다. 그리고 돈이 줄었으면 줄어든 대로, 늘었으면 늘어난 대로 기록합니다. 기준은 목표로부터 얼마가 모자란지 입니다. 술을 줄이기로 했으면 매일매일 음주량을, 체중감량이 목표라면 체중을 기록합니다.

 

물론 목표를 달성하기 위해 노력해야 합니다. 돈을 더 벌려고 해야 하고, 아껴 써야 합니다. 술자리를 피하고, 마시는 양도 조절해야 합니다. 체중 조절을 위해 식사량도 줄이고 운동도 열심히 해야 합니다. 그런데, 중요한 것은 그런 노력을 하지 못하게 되더라도 있는 그대로 오늘 하루 나의 생활을 꾸준히 적는 겁니다. 목표를 정하면 생활에 활력이 생깁니다. 감사 일기를 쉽게 쓸 수 있게 되고, 일기를 쓰는 것이 재미있어집니다. 특히 목표 달성에 다가간 날은 아주 감사한 마음으로 그 숫자를 적습니다.

 

이렇게 꾸준히 감사 일기를 쓰다 보면, 점차 목표에 다가가고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 매일매일 일기를 쓰면서 바라본 그 숫자가 무의식을 움직여 목적한 곳으로 끌어 당기는 것 같습니다. 1년, 2년이 지나도 별 효과가 없는 것 같이 보일 지도 모릅니다. 그래도 기록을 중단하지 마세요. 어느 순간 그 목표가 이뤄지는 것을 경험하시게 될 겁니다. 다음에는 공개 감사일기는 어떻게 쓰는 것이 좋은지에 대해 말씀 드리겠습니다.

 

  1. 꾸준히 쓰려면?
  2. 매일매일이 똑같은데…
  3. 아침에 쓸까?, 저녁에 쓸까?
  4. 공책에 쓸까? 컴퓨터에 쓸까?
  5. 감사한 일 뒤에는 꼭 고마운 사람이 있다.
  6. 나쁜 일도 감사할 일?
  7. 감사할 일을 미리 만들자.
  8. 목표가 있으면 감사는 따라온다.
  9. 감사일기 공개할까?
  10. 지난 감사 일기 뒤적이는 기쁨. 
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