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감사일기

감사일기 쓰는 법 : 1. 꾸준히 쓰려면?

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감사일기는 꾸준히 쓰는 것이 필요합니다. 누가 그걸 모르나요… 그러나 문제는 이게 쉽지 않다는 것입니다. 시간도 없고, 무엇을 써야 할지 막막할 때도 있고, 감사일기 며칠 쓴다고 당장 무슨 기적이 일어나는 것도 아니고, 쓰지 않는다고 누가 뭐라는 것도 아니고… 그러다 보니 야무진 마음을 먹고 시작하더라도 흐지부지 되기 쉽습니다. 그리고 하루 이틀 빼먹다 보면 그만 두게 됩니다.

 

결론부터 말씀 드리면, 꾸준히 쓰는 법의 첫걸음은 간단히 쓰는 것, 짧게 쓰는 것입니다.

 

‘먼저 간단히 쓰는 것’에 대해 말씀드릴게요. 감사일기를 시작할 때 처음부터 5~10가지 감사한 일을 찾아내는 분이 많습니다. 저도 처음에는 그렇게 시작했습니다. 감사일기를 쓰려고 마음 먹고 생각해 보니 감사할 일이 한둘이 아니었습니다. 감사한 일도 적고, 그 일의 자초지종도 설명하고, 제 느낌과 깨달은 점까지 적었습니다.

 

이렇게 며칠은 잘 나갔습니다. 그런데 감사할 일이 별로 생각나지 않는 날도 있었습니다. 매일매일 비슷한 내용으로 감사일기를 채우자니 지루해졌습니다. 일의 자초지종을 설명하고, 또 깨달은 바를 문장으로 정리하는 것도 여간 부담되는 것이 아니었습니다. 이렇게 일기를 적다보니 시간을 내기 빠듯할 때도 있었습니다.

 

그래서 생각을 바꾸었습니다. 일단 감사일기는 다섯 가지만 적었습니다. 아무리 많아도 그 이상은 넘지 않았습니다. 그날 감사한 일이 혹시많더라도 그 가운데에서 다섯 개만 골랐습니다. 적을 때에는 세 가지만 적었습니다. 여러분도 처음 시작할 때에는 ‘3줄만 쓴다’는 마음을 가지실 것을 권합니다. 더 많이 적고 싶더라도 욕심을 버리는 것이 좋습니다. 적어도 6개월, 길게는 1년 동안은 세 가지, 많아야 다섯 가지로만 적겠다는 자세를 갖도록 하세요.

 

다음에는 간단히 적는 겁니다. 세 가지를 적더라도 ‘1. 날씨가 맑아 외출하기 좋음. 2.저녁 식사를 맛있게 먹음. 3.마음에 드는 모자를 구입함.’ 이런 식으로 짧게 쓰는 겁니다. 길고 화려한 문장을 만들지 않는 것이 좋습니다. 가능한 짧게, 간단히 적도록 하세요. 상황을 자세하게 설명하거나 그날의 느낌, 깨달음을 덧붙이지 않도록 합니다.

 

1번은 그날 먹은 음식 가운데 하나를 골라 ‘~를 잘 먹을 수 있어 감사’ 2번은 그날 만난 사람 가운데 가장 기억나는, 고마운 사람의 이름을 적고 ‘~를 만날 수 있어서 감사’ 3번은 그날 다녀온 곳(시장, 옆집, 직장, 식당 등 집이 아닌 그 어떤 장소) 가운데 하나를 골라 ‘~를 잘 다녀올 수 있어서 감사’ 이렇게 시작하는 것도 좋습니다. 하루에 음식은 1가지 이상 먹고, 사람도 누군가는 만났을 테고, 어딘가를 다녀왔을 겁니다. 이렇게 적으면 감사일기를 쓸 내용을 생각하거나 일기 내용을 적는 것에 대한 부담이 크게 줄어듭니다. 그리고 그밖의 특별한 내용이 있으면 여기에 추가하고, 아니면 이 세 가지로 끝내는 겁니다.

 

무협소설을 보면 무술을 배우러 스승을 찾아간 수련생이 마당 쓸고 나무 해오는 허드렛일만 몇년동안 계속합니다. 감사 일기를 쓰는 것도 이렇듯 ‘초간단 모드’로 출발하는 것이 좋습니다. 이렇게 적더라도 감사일기가 주는 기쁨은 비슷합니다. 훗날 다시 읽어보면 신기하게도 일기를 쓴 그날의 기억이 떠오릅니다. 처음에는 일기 쓰는 습관, 일기 쓰는 ‘생활의 근육’을 기르는 것이 중요합니다. 그러러면 간단히, 부담없이 적을 수 있어야 합니다. 6개월 이상 이런 식으로 일기를 쓰다가 재미도 붙고, 습관이 들게 되면 그때 가서 여러분 나름의 ‘감사일기’를 만들어 쓰셔도 됩니다. 다음에는 ‘매일 매일, 그날이 그날이어서 감사일기 꺼리가 없는 경우’에 어떻게 해야 하는지에 대해 말씀드리겠습니다.

 

 연재 순서

 

  1. 꾸준히 쓰려면?
  2. 매일매일이 똑같은데…
  3. 아침에 쓸까?, 저녁에 쓸까?
  4. 공책에 쓸까? 컴퓨터에 쓸까?
  5. 감사한 일 뒤에는 꼭 고마운 사람이 있다.
  6. 나쁜 일도 감사할 일?
  7. 감사할 일을 미리 만들자.
  8. 목표가 있으면 감사는 따라온다.
  9. 감사일기 공개할까?
  10. 지난 감사 일기 뒤적이는 기쁨. 
  • 국희맘 2015-03-08 0
    감사합니다. 버츄카드의 덕목을 생각하며 감사일기를 쓰던 학창시절이 떠오르네요. 정말 좋은 긍정마인드 글쓰기^^
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  • 별지기아저씨 2015-03-06 0
    오!...감사일기쓰는 법 이군요...감사합니다^^
    짧게 간단하게...이거 좋네요...이대로 해볼께요~^^
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